La Necesidad de Aprobación
La necesidad de aprobación es una característica humana profundamente arraigada, que influye en gran medida en nuestras decisiones, comportamientos y relaciones. Este deseo de recibir validación y reconocimiento por parte de otros, nos impulsa a comportarnos para evitar el rechazo y así ser reconocidos y aceptados por los demás.
El Origen de la Necesidad de Aprobación
La búsqueda de aprobación tiene sus raíces en las primeras etapas de la vida.
En nuestros comienzos en el mundo, utilizamos la aprobación exterior, generalmente de nuestros padres y nuestras madres, para saber lo que está bien o y lo que está mal. Es una herramienta para saber cómo debemos comportarnos.
Otra etapa importante en la que buscamos la aprobación externa es la adolescencia, en la que la búsqueda de identidad y la validación por parte del grupo de iguales son fundamentales.
Entonces, en ciertas etapas de nuestra vida, la opinión de otros nos sirve de guía, además nos ayuda a ir conformando nuestras propias creencias y nuestra autoestima.
La Necesidad de Aprobación en la Vida Adulta
En la vida adulta es normal buscar la aprobación de las personas ante ciertas situaciones.
Por ejemplo, en un proceso de toma de decisiones, pedir opinión a las personas cercanas, nos puede ayudar a ver más alternativas.
Aunque al final la decisión está basada en nuestras preferencias, el hecho de tener en cuenta a los otros es adaptativo y sano.
Efectos Psicológicos de la Necesidad de Aprobación
La búsqueda de aprobación puede tener tanto efectos positivos como negativos. En su forma saludable, puede fomentar la colaboración y el apoyo mutuo en relaciones y equipos. Sin embargo, cuando se convierte en una necesidad excesiva, puede llevar a varios problemas psicológicos:
1. Ansiedad y Estrés: La constante preocupación por la opinión de los demás puede causar altos niveles de ansiedad. Las personas pueden experimentar un estrés significativo al enfrentar críticas o cuando sienten que no están cumpliendo con las expectativas externas.
2. Autoestima Dependiente: La autoestima basada en la aprobación externa es frágil y puede fluctuar enormemente en función de la recepción de reconocimiento. Esto contrasta con una autoestima más saludable, que se basa criterios y valoraciones internas.
3. Dificultades en la Toma de Decisiones: La necesidad de aprobación puede llevar a la indecisión y a la conformidad, ya que las personas pueden evitar tomar decisiones que puedan desagradar a los demás, incluso si estas decisiones son beneficiosas para ellos.
Ante una excesiva necesidad de aprobación, las emociones que solemos experimentar son:
- Temor a que nos rechacen.
- Miedo a la crítica.
- Inseguridad ante los demás, en las interacciones con ellos.
- Incomodidad, frustración o rabia, por no sentir que hacemos o decimos lo que queremos; y eso nos trae consecuencias negativas.
Estrategias para Manejar la Necesidad de Aprobación
Abordar la necesidad de aprobación comienza con el desarrollo de una mayor autoconciencia y autoaceptación. Algunas estrategias que pueden ser útiles son:
1. Reflexión Personal: Identificar las fuentes y motivaciones detrás de la necesidad de aprobación puede ayudar a comprender mejor cómo afecta a nuestra vida. La terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, puede ser efectiva para trabajar en patrones de pensamiento que contribuyen a esta necesidad.
2. Desarrollo de la Autoestima: Fomentar una autoestima basada en criterios internos, en nuestras fortalezas, en cosas que dependan de nosotros y no de factores externos. Esto implica reconocer y valorar las propias habilidades y logros sin depender exclusivamente de la validación externa.
3. Establecimiento de Metas Personales: Enfocarse en metas personales y objetivos que sean significativos para uno mismo, en lugar de ajustarse a las expectativas de los demás, puede ayudar a reducir la necesidad de aprobación externa.
4. Entrenamiento de habilidades de comunicación asertiva: hacer y recibir críticas, dar opiniones, decir que no…
5. Confía en tu criterio: arriésgate a poder confundirte y aprender a tomar decisiones por ti mismo o por ti misma.
En conclusión, la necesidad de aprobación es una parte intrínseca de la experiencia humana que puede tener profundos efectos en nuestra vida y bienestar psicológico. Comprender su origen y aprender a manejarla de manera saludable puede conducir a una mayor estabilidad emocional y una vida más satisfactoria.
Davinia Ribes.