Sentimientos de tristeza en Navidad

La Navidad es para muchas personas la mejor época del año. Tiene reencuentros, celebraciones, días de vacaciones, regalos... Son unos días en los que se supone que debemos ser felices, pero según las circunstancias de cada persona estas fechas también pueden vivirse con tristeza, estrés o angustia.

Algunos motivos por los que nos sentimos tristes en navidad pueden ser: el recuerdo de un ser querido que ya no está, el estrés de estos días, tener que pasar estas fechas lejos de la familia, la fiebre consumista o la obligación de encontrarte con familiares con los que no te llevas bien, entre otros.

¿Por qué nos sentimos tristes en Navidad?

• Ausencia de un ser querido: La soledad o el duelo suelen ser las razones más frecuentes por las que estas fechas son difíciles de sobrellevar. La ausencia de la familia, bien porque no se tiene o porque viven lejos, y de algunos seres queridos, y no poder compartir con ellos estas fechas especiales, hace que su ausencia se haga más patente y los sentimientos de dolor, pena o rabia se activen.
• Regalos: los regalos pueden llegar a generar sentimientos de ansiedad y tristeza para las personas que están pasando por un mal momento económico y no se pueden permitir derrochar en estas fechas de consumismo.
• Reuniones: generalmente se aprovechan estos días para hacer reuniones con esas personas con las que a lo largo del año no tenemos mucho contacto. Esto nos puede llevar a tener que pasar tiempo con gente que no es de nuestro agrado, o con personas de nuestro pasado a las que realmente no tenemos ningún interés en ver.
• La idealización que existe de la Navidad puede crear unas expectativas que nunca se cumplen, lo que puede generarnos estrés y tristeza.
• Balance del año que acaba: entre el final de un año y el comienzo de otro muchas personas tienen por costumbre hacer un balance de lo conseguido hasta la fecha. Comparar las expectativas y deseos que teníamos y lo que hemos logrado hasta el momento. Esta costumbre puede generar también el sentimiento de tristeza si no hemos alcanzado nuestras metas.

¿Qué podemos hacer para sobrellevarlo?

Hay algunas cosas que podemos hacer para disfrutar un poco más de estos días, sea cual sea el motivo por el que estas fechas nos entristezcan.

Es importante recordar que no tenemos que seguir un patrón establecido de celebración, la Navidad no tiene por qué significar reuniones familiares y múltiples regalos debajo del árbol, ni tiene por qué ser una época más especial que otras, simplemente pueden ser unos días para disfrutar con la gente y las cosas que realmente te hagan disfrutar.

Los regalos no son una obligación, hay detalles más valorados que cualquier regalo. Deja atrás las compras navideñas de última hora y dedica tiempo a la gente que quieres, a compartir con ellos planes que podáis disfrutar juntos, a hacer cosas diferentes.

Si te encuentras lejos de tus seres queridos en esta época y te invade un sentimiento de soledad, quizás puedas rodearte de otras personas si así lo deseas, bien con amigos que tengas cerca o bien involucrándote en algún voluntariado, como acompañar a personas en los hospitales o repartiendo comida a los más necesitados.

La pérdida de algún ser querido es una de las situaciones más difíciles a la hora de afrontar estas fechas, en este caso no debemos olvidarnos de valorar a la gente que tenemos a nuestro lado y, por otro lado, recordar y memorar a esa persona que no está con cariño y alegría.

Pero recuerda que no hay una forma correcta o incorrecta de vivir una Navidad tras la muerte de un ser querido. Permítete sentirte triste o llorar si lo necesitas.

En resumen, la clave para disfrutar más de estas fechas si estás pasando por una situación difícil, es que no te exijas ni te presiones por cumplir las imposiciones sociales que hay en torno a la Navidad y que te permitas vivirlas según tus necesidades, creando tus propios rituales.

Davinia Ribes